“우리 아기, 지금 충분히 먹고 있는 걸까?” 많은 부모님들이 처음 육아를 시작할 때 가장 자주 묻는 질문입니다. 특히 수유는 아이의 건강과 성장에 직접적으로 연결되기 때문에 더욱 신중해질 수밖에 없습니다. 이 글에서는 월령별 적정 수유량 을 과학적 기준에 따라 정리하고, 모유와 분유, 이유식까지 각각의 단계에서 어떤 점에 주의해야 하는지 안내해드립니다. 모든 아기가 조금씩 다르지만, 이 기준은 기본 틀이 되어줄 것입니다. 신생아기 (…
매일 걷고, 서고, 움직이느라 고생한 우리의 발. 이 발이 보내는 피로 신호를 무시하지 마세요. 발은 단순한 신체 부위가 아닌, 혈액순환의 종착점이자 전신 건강의 바로미터 입니다. 족욕은 단순히 발을 따뜻하게 해주는 행위에 그치지 않습니다. 바쁜 일상 속에서도 10~20분의 짧은 시간만 투자하면 피로 해소, 면역력 강화, 숙면 유도까지 다양한 효과 를 얻을 수 있는 과학적인 건강법입니다. 특히 족욕은 온도와 시간에 따라 효과가 달라지며…
러닝 시 내 몸의 상태를 가장 정확히 알려주는 심박수! 러닝 적정심박수 계산법부터 심박수 존 활용법까지, 과학적이고 효과적인 러닝 전략을 지금 알아보세요. 러닝 적정심박수 계산법과 그 중요성 이해하기 러닝을 막 시작한 분들이 가장 먼저 부딪히는 고민은 바로 “나는 지금 제대로 달리고 있는 걸까?” 입니다. 속도를 올려야 할지, 줄여야 할지 불안해지기 마련이죠. 이런 고민의 해답은 바로 심박수 에 있습니다. 심박수는 여러분의 몸이 보내는 가…